Cuidado de nuestra salud Física Mental

El cuidado de la salud física y mental se refiere a las acciones que tomamos para mantener o mejorar nuestro bienestar físico y emocional, tanto a nivel individual como en comunidad. Implica la práctica de hábitos saludables, la atención a nuestras necesidades emocionales y la búsqueda de apoyo cuando lo necesitamos.

Para cuidar tu salud física y mental, es importante adoptar hábitos saludables y realizar actividades que te ayuden a equilibrar tu bienestar. Estos incluyen una alimentación balanceada, actividad física regular, sueño suficiente, manejo del estrés, y mantener relaciones sociales positivas. 

El autocuidado significa dedicar tiempo a hacer cosas que le ayudan a vivir bien y a mejorar su salud física y mental. Esto puede ayudarle a controlar el estrés, disminuir su riesgo de contraer enfermedades y aumentar su nivel de energía.

¿Cómo cuidar nuestra salud física?

Disfrutar de un buen estado de salud puede conseguirse a partir de variadas acciones y mantenerse durante mucho tiempo o bien perderse debido a diversas razones.

Para estar sana, una persona debería: Seguir una dieta saludable y equilibrada. Realizar ejercicio de manera regular Evitar el consumo de sustancias tóxicas o adictivas como el tabaco, alcohol o cualquier tipo de droga.

Realizar las revisiones médicas pertinentes o controlar posibles complicaciones. Aquí juega un papel fundamental contar con un buen seguro de salud que pueda respaldarte ante cualquier enfermedad con los mejores profesionales y coberturas.

Y es que la OMS asegura que bastaría con mantener una dieta sana, un peso normal y cierta actividad física a lo largo de la vida para prevenir un tercio de los casos de cáncer.  En el polo opuesto encontramos que comer de forma inadecuada,  llevar una  vida sedentaria y el consumo de tabaco causan hasta el 80% de cardiopatías coronarias prematuras.

¿Cómo cuidar nuestra la salud mental?

La importancia de cuidar la salud también abarca el aspecto psicológico y las emociones. Tener una actitud positiva ante la vida, entablar relaciones personales sanas, limitar las situaciones de estrés y propiciar el optimismo son prácticas que no podemos perder de vista, ya que nos ayudarán a que nuestra salud mejore.

Efectos de los periodos de crisis sobre la salud

La salud es un estado que se puede alcanzar, pero que muchas no es fácil conseguir y que muchas otras es fácil perder. Esto último se ha puesto de manifiesto en los últimos meses, pues la crisis económica actual ha producido un impacto en la salud de los ciudadanos. Según un estudio del Observatorio Europeo de Sistemas y Políticas de Salud, grupo respaldado por la OMS, la crisis ha producido un aumento de trastornos mentales como la depresión y la ansiedad.

Además, tiene efecto sobre las enfermedades infecciosas, que se extienden favorecidas por las peores condiciones de vida de las personas con pocos recursos, pero también por las dificultades de acceder a tratamientos y por la caída de la calidad del sistema público de salud. Es el caso de la aparición de nuevos brotes del  Dengue en  la selva, una enfermedad que afecta  muchas poblaciones amazónicas, o del incremento en  de infecciones de VIH entre drogodependientes.

 

 

Cada 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud que nos recuerda que la importancia de cuidar la salud será la clave para afrontar nuestro día a día con energía, vitalidad y una sonrisa. En nuestras manos está alcanzar un estado de salud óptimo o por el contrario llevar una vida llena de episodios depresivos, fatiga, decaimiento, etc. No olvides cuidar tu cuerpo y tu mente, y sobre todo, intentar relativizar todos los problemas que te rodean.

 

El cuidado de la higiene personal ayuda a prevenir enfermedades y contribuye a un sentido general de bienestar.

Una dieta equilibrada proporciona los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo y contribuye a la prevención de enfermedades, El ejercicio regular mejora la salud cardiovascular, fortalece los músculos y huesos, y contribuye a un mejor estado de ánimo. Un sueño adecuado es esencial para la recuperación física y mental, así como para la regulación del estado de ánimo.

 

Consultar a un profesional de la salud es importante para recibir orientación y tratamiento cuando sea necesario, Dedicar tiempo a actividades que promuevan la relajación y el bienestar emocional, como leer, meditar, escuchar música o pasar tiempo con amigos. Prestar atención a las emociones, aprender a identificarlas y a gestionarlas adecuadamente, Mantener relaciones saludables y apoyo social puede mejorar la salud mental y reducir el estrés-

 

Si es necesario, buscar apoyo profesional (terapeutas, psicólogos, etc.) para abordar problemas de salud mental, Familiarizarse con la información sobre salud mental puede ayudar a comprender mejor los factores que influyen en ella.

La salud mental y física se relacionan debido a que cada una de ellas influye en el ser humano en una mayor o menor medida. Una mente saludable hace que el cuerpo funcione mejor y a su vez un cuerpo sano genera bienestar emocional para evitar enfermedades. 

La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.

La salud física es el bienestar del cuerpo y el óptimo funcionamiento del organismo, que se encuentran en buen estado físico, mental, emocional. La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.  El tipo de salud según la O.M.S Este concepto de salud se refiere a la capacidad de una persona para funcionar de manera óptima en todas las dimensiones de su vida, incluyendo la física, la mental y la social.